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每天半小时无汗运动有助于身体健康

时间:2020-08-14

我们都知道运动的好处。不过有些运动爱好者可能会对运动有所误解。在生活中,有些人认为运动出汗越多越好。其实这是一个...《每天半小时无汗运动有助于身体健康

我们都知道运动的好处。不过有些运动爱好者可能会对运动有所误解。在生活中,有些人认为运动出汗越多越好。其实这是一个错误的认识。其实无汗运动也是能够有效地锻炼自己的身体健康的。专家指出,每天进行半小时的无汗运动有助于身体健康。

事实上,无汗运动比剧烈运动更容易掌握更容易进行。那么,哪些属于无汗运动呢?相信很多朋友都想了解下无汗运动的知识。以下介绍几款无汗运动:

慢跑或快走:不受地点限制,健身时段、时间长短能自由把握,是典型的塑身轻体育。

深呼吸:闭目直立,尽全力呼出肺部所有的气体,然后缓慢吸气,如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。

全身收紧:平躺,做几次深呼吸,然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松,仔细地去感受每一个环节。

瑜伽:男女老幼都可以练习,能消除烦恼,平静心境;维持姿势平稳;能够净化血液,调节体重,胖人减少脂肪,过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡;维持内分泌平衡。

提脚跟:尽量长时间地用足尖支撑身体站立,然后放下脚跟,反复若干次。

抬头平衡走:将一本书顶在头上向前走,感受这种垂直中轴线的感觉,并计时。

伸展肩臂:耸几次肩,感觉其间的变化,然后肩部绝对放松地行走,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。

逛街:满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动,尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分,结束后拉伸和按摩腿部,消除疲劳。

家务健身:充分利用家务劳动,同样能够健身。

温馨提示:要想拥有个健康的身体,人们可以尝试每天进行半小时的无汗运动,如慢跑、快走、深呼吸、全身收紧、瑜伽、提脚跟、抬头平衡走、伸展肩臂等。


Tag:每天 , 半小时 , 无汗 , 运动 , 有助于 , 身体健康

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